阳痿通过什么锻炼能改善？

　　阳痿通过锻炼来改善的方法有很多，以下是一些具体的锻炼方法和建议，我们一起看看吧。

　　阳痿通过什么锻炼能改善

　　1、有氧运动：

　　例如慢跑、游泳、跳绳、跳操等。这些运动可以提高体力和耐力，有助于改善因体力不济而导致的阳痿。

　　建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟的有氧运动。

　　2、仰卧起坐：

　　仰卧起坐可以锻炼腰腹部肌肉以及盆底肌肉，增加阴茎海绵体肌肉的强度，有利于促使阴茎勃起。

　　建议每天进行2-3组，每组10-15次的仰卧起坐训练。

　　3、俯卧撑：

　　俯卧撑可以锻炼手臂、胸腹部、臀部、腿部等部位的肌肉，提高肌肉的收缩力，有利于促进阴茎勃起。

　　建议每天进行2-3组，每组10-15次的俯卧撑训练。

　　4、提肛运动：

　　提肛运动是收紧提起肛门保持5秒，再放松10秒，如此反复。这可以增加肛门周围肌肉的力量，对阴茎功能有好处。

　　建议每天进行10-30分钟的提肛运动。