飞机打多了肾虚怎么好

　　飞机打多了导致肾虚，需要通过一系列的方法来调理和改善。以下是一些建议，我们一起看看吧。

　　飞机打多了肾虚怎么好

　　控制频率：首先，需要减少手淫的频率，避免过度刺激和消耗肾精肾气，从而减轻对肾脏的负担。

　　饮食调整：饮食对于改善肾虚状况非常重要。建议增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类等;同时，多吃富含锌的食物，如海带、芝麻、花生等，这些食物都有助于补肾益气。另外，适当摄入黑色的食物，如黑豆、黑米等，也有助于补肾。

　　运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增强体质和改善肾虚症状。建议选择一些低强度但持续时间较长的运动方式，如慢跑、瑜伽等。

　　保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜;注意个人卫生，保持清洁干燥;避免过度劳累和精神紧张，学会放松自己。

　　中药调理：如果肾虚症状严重，可以在中医师的指导下使用一些中药进行调治。常用的补肾中药有六味地黄丸、金匮肾气丸等，但需根据个人体质和具体症状来选择和使用。

　　心理调适：长期的手淫可能会导致心理压力增大，进而加重肾虚的症状。因此，需要进行心理调适，如培养兴趣爱好、与朋友交流等，以缓解压力和焦虑情绪。